不想再當矮冬瓜，用對方法長身高-中醫轉骨介紹

作者：王于文藥師（柳營奇美醫院）

您家的孩子是否正值青春發育期呢？父母都希望自己的孩子長得又高又壯，坊間的轉骨偏方又是一個比一個神奇！到底該如何幫助孩子達到理想的身高呢？

認識生長板

想要長高，第一步就是先來認識「生長板」，它可是增加身高的關鍵角色喔！生長板位於長骨的末端，裡面含有能不斷活化分裂的軟骨細胞，使骨頭逐漸變長，我們的身高也能持續增加。在青春期這段期間，生長板內的軟骨細胞會快速的分裂成長，使個體快速長高，屬於孩子的成長黃金期。但此時隨著身體逐漸成熟，生長板也會漸漸閉合，等到生長板完全閉合後，就會停止長高，孩子的身高也就固定了！

身高估算法

最簡單的的身高估算法是美國紐約哥倫比亞大學兒童內分泌科教授歐姆菲爾德教授提出的「中位雙親身高（Mid-parental height ）理論」。

男生身高=（父親身高+母親身高+11公分）/ 2 cm

女生身高=（父親身高+母親身高-11公分）/ 2 cm

　　不過這個方法估算出來的身高，只考慮「遺傳」因素，其他後天條件如：營養、運動、睡眠...等因素並未考慮，因此最終身高可能會有誤差，只能當作初步參考。

中醫轉骨目的

　　在孩子「轉大人」的過程中，有不少人都會使用中醫轉骨。許多人都認為轉骨的目的只有「長高」，其實不然。「轉骨」除了希望增加身高外，也能為即將面對青春期變化的孩子打好發育的基礎，增強體格。另外也可以利用這機會調理孩子的體質虛弱、胃口不佳或是過敏性疾病等等...。

常見的轉骨藥材

　　中醫轉骨，注重的是補「脾」和補「腎」。補脾能增進食慾，促進營養消化吸收，有助於生長發育，常見的藥材有：黨參、白朮、山藥、茯苓...等。補腎則能強化骨骼、促進骨骼生長，幫助長高，常見的藥材有：杜仲、續斷、川牛膝、巴戟天、肉蓯蓉...等。

　　轉骨藥材還會依據男女不同而有所差異。男生較注重健壯體格的養成，而女生由於在青春期會遇到初經來潮，會依個人情況增加補血的部分，如當歸、川芎、紅棗等養血活血藥材，調理貧血或容易手腳冰冷的情況。

轉骨的時機

　　服用轉骨方的時機也很重要，過早和過晚都不適合，反而可能會做白工。若服用轉骨方的時機過早，可能會導致孩子過早發育。若過晚使用轉骨方，等到生長板已經關閉了，那就失去作用，孩子也不會再長高囉！

　　最好的時機從青春前期就可以開始了，男生可在變聲後，女生可在初經來潮後。而年齡只是一個參考，還是以每個孩子的狀況不同而定。

轉骨的季節

　　中醫調養有天人合一的觀念，配合「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然規律運行。由於轉骨方裡的藥材都偏燥熱，使用不當可能會有口乾舌燥或長痘痘的情形，因此在氣候逐漸轉涼的秋天，最適合使用。若在其他季節要使用轉骨方，就須斟酌調整藥材配方。

日常保健方法

　　希望孩子能有理想身高，除了可以使用轉骨方輔助以外，日常生活的保健方法也很重要，其中「營養」、「運動」、和「睡眠」是三大關鍵。

1.營養均衡-

除了需補充鈣質和蛋白質以培養強健的骨質外，其他營養素的補充也能促進整體成長發育。

2.適當運動-

適當的運動可以增進骨骼肌肉的強度，也能促進生長激素的分泌，如球類運動、慢跑、跳繩等都很適合。不過由於兒童的體格發展尚未健全，若過早做一些負重的運動，如舉重、舉啞鈴、摔跤等，會抑制生長板的生長，導致孩子長不高。

3.睡眠充足-

生長激素在睡眠時可以達到分泌量的高峰，在晚上11點至深夜2點維持深睡的狀態，最能讓生長激素發揮作用。因此建議小學生每天要睡足9小時、國中生至少8小時，才能讓生長激素發揮作用幫助我們達到理想的身高。

結論

　　「望子成龍、望女成鳳」是每個父母心中的期望，但也不要盲目使用偏方。若孩子的身高有持續成長，只要做好「營養均衡」、「適當運動」、和「睡眠充足」的三大日常保養，不必一定要服用轉骨方。若要使用轉骨方，也要依據孩子體質不同而調整，才不會造成反效果。而市面上的轉骨偏方眾多，千萬不要隨便相信廣告天花亂墜的宣傳效果，找尋合格中醫師調養才是正確之道。