頭好暈喔!我貧血了嗎?

作者：王于文藥師

出處：柳營奇美醫院

女孩們會常常覺得臉色蒼白，容易疲倦、無力、頭暈，偶而還會感到心悸、呼吸困難、胸悶嗎？小心喔！要注意是不是貧血的毛病找上門了！

<何謂貧血>

一般貧血的定義是指血液中的紅血球、血紅素或平均血球容積降低至參考值以下。比較常見的是以血紅素作為標準，世界衛生組織的貧血定義中，成年男性低於13.0g/dL、女性低於12.0g/dL稱之為貧血。很多人認為貧血就是營養不足，但其實貧血也分成很多類型，例如：缺鐵性貧血、惡性貧血、地中海型貧血、再生不良性貧血…等，因此不是所有貧血都需要多吃補血的食物即可，還是要針對不同種類的貧血找專業醫師診斷治療。

<認識缺鐵性貧血>

在所有貧血類型中，「缺鐵性貧血」是台灣地區婦女最常見的貧血類型。女生由於每個月生理期經血的流失，會損失體內儲存的鐵質，因此容易得到「缺鐵性貧血」。今天就來教大家認識「缺鐵性貧血」吧！

首先先了解「鐵」在造血中所扮演的角色。「鐵」是人體製造血紅素的必要礦物質，如果沒有足夠的鐵，血紅素就會合成不足，如此一來，紅血球攜帶氧氣運行到各組織的量就會不夠，造成組織和器官缺氧，人就容易感到疲倦、頭暈、臉色蒼白。而「缺鐵性貧血」就是沒有足夠的鐵所造成的貧血，尤其是患有子宮內膜異位或子宮肌瘤問題的女性、月經出血量相較其他人多的女性，更容易產生貧血現象。此外，孕婦、3歲以下嬰幼兒、老年人、素食或為了減肥不當節食的人也是「缺鐵性貧血」的高危險群。倘若男性鐵質攝取量不足也可能會有貧血的問題！ 以上都是以西醫的出發點認識「缺鐵性貧血」，那中醫又是怎麼說的呢？

從中醫的觀點來看，貧血的發生多與脾胃虛弱有關。中醫強調，「脾胃為後天之本，為水榖氣血生化之源」。換句話說，貧血的產生是由於製造血液的原料出現問題，而人體製造血液的原料，來自脾胃吸收的營養成分，一旦脾胃吸收不好，無法生成足夠的氣血，就會造成貧血的病症。

<缺鐵性貧血的治療>

治療方面西醫會給予鐵劑，中醫則會依據個人體質和病因不同，對症調理治療。對於氣血虛弱者，可用黃耆、黨參、當歸、何首烏、桂圓、雞血藤、枸杞等補氣血藥，促進紅血球生成。對於脾胃虛弱者，用紅棗、白朮、茯苓、葛根等健脾益胃的藥材，改善腸胃功能、增加營養吸收。對於陰虛燥熱者，則可用麥門冬、玉竹、天門冬、山藥等藥材，達到清涼退熱的效果。

<缺鐵性貧血的平日保健>

對於患有「缺鐵性貧血」的人來說，平時多補充富含鐵質的食物，無異是最好的保健方法。 哪類的食物富含鐵質呢？

1.肉類：可多攝取含鐵量豐富的紅肉(如：牛肉、豬肉)、肝臟、豬血或鴨血，而且這些食物含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。 2.蔬菜：可多吃深色蔬菜和豆類，例如：全穀類、花生、紅豆等豆類，以及紅莧菜、地瓜葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還有幫助製造紅血球的葉酸。 3.水果：攝取高鐵食物時，可搭配維生素C豐富的水果，促進鐵質在腸胃道中的吸收。

其實很多食物中都富含鐵質，只要維持均衡的飲食習慣，不要偏食，就可以從食物中攝取足夠的鐵質。但需特別注意的是，茶葉和咖啡中含有單寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收。因此在食用高鐵食物或是服用鐵劑後，建議最好間隔兩小時以上再飲用茶葉和咖啡，才能確保鐵質的吸收喔！