中醫三寶，暑氣退散！

作者：林崇舜醫師/龔彥綸醫師（花蓮慈濟醫院）

夏季熱浪來襲，天氣悶熱難耐，最容易出現的問題就是「中痧」，頭暈、頭痛、無力虛弱、噁心嘔吐等，所以適時把累積在身體裡的暑熱排出去是我們首要的任務！

1.多喝水多小便：以中醫的觀點，身體散熱的管道有三：小便、大便和流汗，三個管道暢通，身體的熱與廢物就能順利排出體外，因此，要注意適時補充水分，也可以喝點綠豆湯、薏仁茶、冬瓜湯幫忙利小便。另外，夏季天氣熱，身體常處在脫水的狀態，容易造成泌尿道感染，千萬不要憋尿，記得多喝水！

2.微微出汗：夏天頻繁進出冷氣房，毛細孔遇冷就「關起來」，身體的熱無法散出去，就像「悶燒鍋」悶住，造成中暑。真的要吹冷氣的話，溫度不要調太低，進入冷氣房適度戴個帽子或穿件薄外套做為緩衝，預防感冒頭痛。另外，利用下班或假日到戶外快步走走，讓自己微微出汗，盡量不要大汗淋漓，把夏天的暑氣和冷氣房的寒氣隨汗緩緩排出，別忘了要把汗擦乾喔！

3.聰明吃西瓜：花蓮是大西瓜的故鄉，中醫稱西瓜為「天生白虎湯」，可以清熱解暑、利尿消腫，不過，西瓜性寒，千萬不可以多吃，尤其是腸胃虛弱和濕氣重的朋友，容易出現腹瀉、腹痛等症狀，建議退冰後再食用、一次最多兩三片、最好有太陽的時候吃。「冬天蘿蔔夏天薑，不用醫生開處方」夏天冰冷食物吃的多，可以適度吃點薑片、薑茶，溫暖腸胃並讓身體的熱有效散出。

最後要提醒大家，拔罐、刮痧是民間很常用來預防中暑的有效方法，務必尋找肌肉豐厚處、避開大血管及骨頭施作，過飽、過飢、幼兒、孕婦、有皮膚傷口或過敏、心血管疾病、凝血功能障礙的朋友，建議諮詢合格中醫師，以避免相關的風險！