你吃飽後容易肚子脹嗎─中醫篇
作者：蕭逸婷 醫師
資料來源：三軍總醫院、全德中醫診所
關鍵字：腹脹、健胃功
吃飽後肚子脹脹，首先我們會先確定這個脹是真的有食物積著，還是只是氣體卡在腸胃道裡。可以透過觸診、扣診、問病人有哪些症狀，或把脈來協助判斷是哪一種。
我們的腸胃道就像單向的高速公路，平時道路通暢，車流量一般，大家開車都能平順又快速地到達目的地；若是去吃吃到飽想賺回本而拚命塞食物，就像假日的高速公路上突然湧入大量車流，車子一直上來但車流又下不去，路上就會塞車甚至回堵。這時候我們就會讓堆積在腸胃道裡的食物團塊盡快排出以恢復通暢(導滯藥，如大黃、枳實等)。
如果腸道的消化功能不好，蠕動又慢，就像高速公路只有單線，每輛車子都破破爛爛又沒油，大家都開得很慢又常常拋錨，明明車子不多，但是一樣會堵住，這時候如果單純只讓這些車子趕快下交流道，後面還是會有更多破破爛爛又沒油的車子上來塞車，因此除了幫助這些車趕快出去之外，我們會在高速公路前多設一些加油站和檢修站(健脾藥，如白朮、茯苓等)，讓每輛車都能開得快一點又不會突然拋錨，這樣才能保持通路的順暢和便捷。
而若是腸道神經比較敏感的，就像高速公路建在不穩定的山壁邊一樣，一下雨就會有落石造成道路坍方導致塞車回堵，這時我們除了當下清空道路、疏導堵車外，還要在平時穩固不穩定的山壁(黃芩、白芍等)減少或預防再次坍方。
以上簡單介紹中醫治療飯後腹脹的想法，以下我們來介紹一般人人在家能做的：
常用保健穴位：
內關：掌橫紋下二寸(三根指頭並排)，手臂掌側靠近手掌正中間的兩條肌腱(掌長肌腱與橈側屈腕肌肌腱)之間。
足三里：外膝眼(膝蓋骨下方內外各有一個凹陷，外側的是外膝眼)下三寸(四根指頭並排)。
這兩個是我們在處理消化道問題時常常選用的穴位，對於正在腹脹的患者，多按摩也會有所幫助。
另外可以參考台灣養生保健學會的健胃功：
1. 先找到「劍突下緣」、「劍突下緣與肚臍連線中點」、「腋中線」與「肋骨下緣」這幾個位置。
2. 正身，站立或坐姿。
3. 雙手大魚際肌，從「劍突下緣與肚臍連線中點」，向上方直線按摩，劃到「劍突下緣」。
4. 大魚際肌由「劍突下緣」，沿著「肋骨下緣」，往兩旁斜斜向下、向外側按摩到身體的「腋中線」。
5. 轉用小魚際肌，由「腋中線」往前、往下按摩到肚臍。
6. 用大魚際肌，從肚臍往上按摩到「劍突下緣」。
7. 重覆第4到6動，共二十次。
8. 以第6動收功。
9. 調勻呼吸，結束。
健胃功是透過自身手部的力道，依腸胃蠕動的方向按摩，以輔助腸胃的消化、吸收與降濁的功能，對於腹脹、腹痛、消化不良都有一定的幫助。
脹氣通常與生活型態、飲食習慣甚致情緒等息息相關，平時三餐定時定量、飲食均衡、飯後稍微走走路、多運動、保持心情愉悅平靜才是真正的保健之道。
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